A melhor forma de emagrecer sem correr o risco do efeito sanfona é montando um cardápio
de reeducação alimentar.

Só assim é possível continuar comendo tudo, nas medidas corretas, sem precisar correr para
as cirurgias, remédios para emagrecer e alcançando de uma vez os resultados definitivos.

Não existe nenhuma dúvida, o cardápio de reeducação alimentar é a melhor receita para
ter uma vida saudável e alcançar o peso dos sonhos.

Engana-se quem acredita que segui-la é uma tarefa difícil, mas não, essa receita se
baseia em alimentos saudáveis como verduras, legumes, frutas e carnes magras no
lugar de refrigerantes, biscoitos, fast food com frequência e todas essas guloseimas.

Mas, calma, isso não signica que você nunca mais poderá comer o que ama, porque cá entre
nós, boa parte das coisas que engordam são gostosas, não é mesmo?

Só significa que agora todas as coisas que você comer serão ingeridas corretamente, e em
relação às comidas não saudáveis, não poderá comê-las todo dia.

Agora, conheça as melhores e mais funcionais dicas para montar um cardápio de
reeducação alimentar.

Beba dois litros de água diariamente

Com certeza você já ouviu essa dica para outros métodos saudáveis, como para emagrecer e
manter o corpo hidratado.

Isso tem um porque, afinal, a água além de não possuir calorias ainda limpa todas as toxinas
do nosso corpo, o que facilita a desintoxicação.

Resumindo: água não pode faltar em um cardápio de reeducação alimentar.

O ideal é tomar no mínimo 2 litros de água em um dia, quem não está acostumado e tem
dificuldade de ingerir tudo isso em um único dia, pode colocar frutas para dar um gosto na
água, como rodelas de laranja ou limão, ou até mesmo espremer meio limão em uma garrafa
de água gelada.

Horários corretos para comer

Você sabia que a correria do dia a dia é um dos motivos para engordarmos e não
conseguirmos manter um cardápio de reeducação alimentar?

Pois é, para estar em dia com a saúde e com o corpo, é preciso comer de 3 em horas, dessa
forma o nível de glicose no corpo se mantém estável e você também sente menos fome ao
longo do dia.

Para ter resultados, comendo a cada 3 horas, é preciso consumir menos do que você está
acostumado a cada refeição, contando café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da
tarde, jantar e ceia.

Reeducando o paladar

Para que você tenha capacidade para escolher melhor os alimentos do dia a dia, é preciso
reeducar o seu paladar.

As saladas, legumes, sopas e até mesmo água passam a ser mais saborosos quando você
deixa de lado os alimentos industrializados que são recheados de substâncias que
intensificam o sabor e aromatizantes.

Caso não goste de algum alimento, mas tem a noção de que ele é importante porque possui
muitas vitaminas e menos calorias do que outro alimento, por exemplo, procure
experimentá-lo diversas vezes.

O tempero pode te ajudar a ingerir cada comida. Dica extra: tente cozinhar os seus legumes
com o acompanhamento de dentes de alho amassados e uma folha de louro.

Uma dieta balanceada, com uma reeducação alimentar e orientada por um especialista que
te acompanhe de perto é a maneira mais fácil de emagrecer e também melhorar a saúde.

BÔNUS: Receitas Simples e Saudáveis

Hambúrguer de Carne Light

Ingredientes

• 100g de carne moída light
• 1 colher de sopa de cebola ralada
• Cheiro verde picado
• Sal e pimenta à vontade

Modo de preparo

Em uma tigela misture todos os ingredientes. Faça os hambúrgueres e transfira-os para uma assadeira untada com óleo e leve ao forno para assar. No pão bola integral monte o hambúrguer com alface, tomate e pepino.
Observação: para o preparo do hambúrguer de frango light passe o frango moído no processador e siga o mesmo modo de preparo do hambúrguer de carne.

Sanduíche Natural

Ingredientes

• 2 fatias de pão integral
• 2 rodelas de tomate
• 2 folhas de alface
• 2 colheres de sopa cenoura ralada
• 2 colheres de sopa frango desfiado
• 1 colher de sopa requeijão light para pincelar
• 1 colher de sopa de milho verde

Omelete de Forno

Ingredientes

• 2 ovos
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sobremesa de farinha de trigo integral
• 100 mL de leite desnatado
• 1 fatia de queijo minas frescal ralado
• Frango desfiado ou carne bovina moída (cozidos previamente) ou atum
• 1/2 tomate picado
• 1/2 cebola picada
• Alho, orégano, manjericão, sal e salsa a gosto
• Azeite de oliva para untar
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

Modo de preparo

Em uma forma antiaderente não muito comprida junte os ingredientes: ovos batidos, cebola picada, tomate picado, carne bovina moída ou frango cozido desfiado ou atum, sal, alho, orégano, salsa e o manjericão. Mexa bem e por cima coloque um pouco de queijo. Coloque a forma na parte superior do forno, em temperatura média. Em menos de 10 minutos sua omelete estará pronta, gratinada e não grudará na forma.

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Emagrecer é fácil para algumas pessoas, mas a maioria ainda tem dificuldades para conquistar a silhueta dos sonhos, e por isso recorre à algumas alternativas que podem acabar prejudicando à saúde.

Isso porque essas pessoas, provavelmente não conhecem os benefícios dos florais de Bach para emagrecer.

Mas, o que são florais de Bach?

Se você ainda não sabe, fique tranquila, porque vamos falar não só o que eles são, mas também como eles podem ser usados para te ajudar a perder peso com saúde.

O que são florais de Bach?

Os florais de Bach foram criados e desenvolvidos pelo médico inglês dr. Edward Bach, que era homeopata, bacteriologista e imunologista. Eles foram desenvolvidos entre os anos de 1928 e 1936.

E nada mais são do que extratos líquidos, provenientes de misturas de essência de plantas e outros elementos, que a depender do tipo e da dosagem geram diversos benefícios.

Em suma, os florais de Bach são usados em todo o mundo, há mais de 80 anos, e até o presente momento, não houve nenhum efeito colateral relatado.

Mas, como eles podem auxiliar no emagrecimento? Bom, na verdade, eles ajudam de uma forma indireta.

Talvez esse seja um dos maiores benefícios dos florais de Bach: eles agem de dentro para fora.

Benefícios dos florais de Bach para emagrecer

Muita gente duvida da eficácia desses florais, justamente por se tratarem de medicamentos naturais, e é claro que há um certo preconceito quanto a isso.

Mas, na realidade, os florais de Bach oferecem uma série de benefícios à saúde, além do emagrecimento.

Ajuda a combater à ansiedade

A ansiedade é um sentimento vago e desagradável de medo, caracterizado por tensão e desconforto derivado de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho.

E certamente você já deve ter ouvido falar que a ansiedade é um dos maiores vilões da dieta.

Isso porque a pessoa ansiosa consegue controlar a sua dieta por um certo período, mas, quando se vê num estado de ansiedade, ela tende a cair em tentação muito mais fácil.

Uma pequena dose diária de algum floral de Bach é capaz de ajudar a controlar o sentimento de ansiedade, o que acaba refletindo no emagrecimento.

Existem 2 fórmulas mais indicadas para a ansiedade:

Impatiens

Para pessoas impacientes, rápidas, que desejam que todas as coisas sejam feitas sem demora. Não toleram pessoas lentas e, frequentemente, preferem trabalhar e pensar sozinhas.

Mimulus

Essência para quem sofre com medos da vida diária (doença, dor, acidentes, pobreza, escuro, ficar sozinho, desgraça), muitas vezes, de maneira silenciosa.

Alivia o Estresse

Outro benefício dos florais de Bach para emagrecer é que eles aliviam o estresse.

Esse é o objetivo principal da maioria dos florais, e caso você não saiba, o estresse está diretamente ligado à dificuldade de perder peso.

Sim, porque quando estamos em situações de estresse, nosso corpo libera substâncias que atrasam nosso metabolismo, e o metabolismo lento é totalmente prejudicial para quem está tentando emagrecer.

Por isso, ao tomar um floral e aliviar o estresse, você mantém o metabolismo funcionando normalmente.

São vários os florais indicados para o estresse:

Elm – Ajuda a despertar a segurança e a confiança na capacidade de realizar tarefas assumidas. Trata o paciente angustiado e ansioso que tem excesso de trabalho e de obrigações diárias e que não sabe lidar com isso.

Cherry Plum – Trata comportamentos de ira, cólera e descontrole.

Scleranthus – Trata o paciente que tem oscilação de humor, hora muito eufórico e por outras vezes muito deprimido.

Influencia nos sentimentos

Às vezes, o que te impede de emagrecer são sentimentos ruins que você conserva dentro de si, e nem percebe. A sensação de incapacidade, por exemplo, é um deles.

Ao nos sentirmos incapazes, ficamos também levemente constrangidos por tentar reverter a situação, porque alguma coisa dentro de nós se mantém dizendo que não vamos conseguir.

Outro dos benefícios dos florais de Bach para emagrecer é que eles são capazes de influenciar nossos sentimentos, provocando uma sensação de relaxamento e bem-estar, eliminando esses sentimentos limitantes ao longo do tempo.

Normalmente, em farmácias de manipulação e produtos naturais, podemos encontrar e consultar os detalhes de uso dos florais de Bach.

Se você quer emagrecer, já tentou e não conseguiu, não desista.

O processo de emagrecimento é diferente de pessoa para pessoa, mas nem sempre isso significa que você deva desistir.

Aproveite os benefícios dos florais de Bach para emagrecer e se sentir melhor!

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Entre as tantas propriedades que o inhame apresenta, ele é capaz de prevenir alguns tipos de câncer e engravidar!

Para aquelas mulheres que tem o sonho de engravidar e querem dá aquela forcinha aos tratamentos receitados pelo obstetra, apostar nos ingredientes naturais pode ser uma excelente saída. Nesse sentido, o chá de inhame possui muitos benefícios.

Porém, antes, é bom que o médico esteja ciente de toda e qualquer mudança na rotina, mesmo com a utilização de ingredientes naturais. Apesar de não parecer, eles podem atrapalhar o efeito dos medicamentos, no lugar de ajudar.

Se alguma vez você se questionou quanto as propriedades naturais que o chá de inhame apresenta quanto a ajudar as mulheres a engravidar, chegou a hora de esclarecer todas as dúvidas.

Chá de inhame ajuda a engravidar?

O chá de inhame é conhecido por conter incríveis propriedades fitoterápicas, como as substâncias que podem estimular a ovulação, melhorar a aparência da pele e fortalecer o sistema imunológico.

Para aumentar as chances de engravidar, a mulher deve começar a ingerir o chá do inhame ou incluir o próprio tubérculo cozido na alimentação, pelo menos nas duas primeiras semanas do ciclo menstrual.

De acordo com Frederick Naftolin, professor do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da escola de medicina da Universidade de Nova York, o consumo de inhame pode elevar as chances de gravidez.

O biólogo e especialista em plantas medicinais, Daniel Forjaz, reitera as propriedades do inhame no que diz respeito aos benefícios para a mulher engravidar. “Mulheres que querem ter filho devem usar o inhame”.

Como exemplo da eficácia do tubérculo, Forjaz cita um exemplo. “Em muitos países da África, mulheres que consomem muito inhame, já que ele é um alimento bem comum, possuem muitos filhos, inclusive com maior incidência de gêmeos”.

Isso só é possível graças a possibilidade que o corpo tem de converter a diosgenina (estrogênio vegetal que é o precursor da progesterona) em outros dois hormônios essenciais para a ovulação, a exemplo do hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH).

O hormônio LH provoca a liberação do óvulo através do ovário, enquanto o FSH estimula o crescimento dos folículos. Já a diosgenina também produz outros efeitos positivos, como o alívio dos enjoos matinais durante o período de gestação.

Propriedades do inhame

O inhame possui elevado índice de carboidratos, vitaminas dos complexos A, B e C, amido, cálcio, ferro, fósforo e fibras dietéticas. O tubérculo possui ainda fitoestrógenos e um tipo de progesterona natural, a diosgenina, que ajudam a regular o equilíbrio hormonal.

“O inhame é uma planta alimentícia rica em nutrientes, além de possuir dezenas de propriedades medicinais importantíssimas na vida das pessoas”, enfatiza o biólogo e especialista em plantas medicinais, Daniel Forjaz.

O inhame aumenta a saúde do coração, controla a pressão arterial, auxilia o fluxo sanguíneo renal e reduz a hipertensão. Ele também protege e melhora a visão, reduzindo as chances de cegueira e catarata.

O ingrediente também combate a má formação óssea, artrite e osteoporose; melhora o sistema nervoso, principalmente depois de certa idade, e faz bem também para a memória. O controle da glicose é outro benefício associado ao inhame, podendo ser usado, inclusive, por pacientes diabéticos.

O inhame também combate os sintomas de TPM. “Pesquisas demonstram que algumas substâncias que o inhame contém atuam sobre o sistema reprodutor feminino. Essas substâncias aliviam os sintomas da TPM”, diz Forjaz.

Por ser um alimento rico em fibras, o inhame possibilita o controle e redução do peso.

Em relação aos benefícios que o tubérculo proporciona a pele, ele traz hidratação e ainda combate o envelhecimento precoce.

Outras propriedades do inhame são: reforçar o sistema imunológico e combater problemas intestinais como constipação.

Inhame contra o câncer

Entre as tantas propriedades benéficas para o corpo que o inhame apresenta, ele é capaz de prevenir alguns tipos de câncer. Isso acontece pelo fato do ingrediente combater os radicais livres que causam estresse oxidativo, associado a vários tipos diferentes de câncer.

“O inhame impede a proliferação do câncer de mama, do câncer do cólon, do pulmão e de osteosacomas, que são cânceres malignos nos ossos. Além do mais, ele impede também a metástase”, afirma o biólogo e especialista em plantas medicinais.

Outra vantagem da utilização do inhame vem do combate a leucemia, um tipo de câncer presente na corrente sanguínea. “No que diz respeito a leucemia, o uso do inhame tem o poder de induzir a célula cancerígena a morrer”, testifica Forjaz.

Como preparar o chá de inhame

Ingredientes

250 ml de água filtrada
Cascas de dois inhames médios

Modo de preparo

O primeiro passo a ser realizado é lavar bem a casca do inhame.

Logo em seguida, com ajuda de uma panela com tampa, coloque a água para ferver e acrescente a casca do tubérculo.

Deixe ferver até que o líquido reduza pela metade.

Passado esse tempo, desligue o fogo e deixe a mistura esfriar um pouco.

Antes de ingerir, use uma peneira para remover a casca do inhame.

Cuidados e contraindicações

Para que a inserção do chá de inhame na sua rotina seja feita de maneira segura, o médico deve ser consultado. De antemão é importante destacar que o tubérculo é contraindicado para mulheres grávidas ou que estejam em processo de amamentação.

Isso se deve ao fato da bebida causar um possível descontrole hormonal. Crianças e pré-adolescentes também devem ficar longe da bebida, assim como pacientes com problemas de intestino.

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Ampliar o espaço é a solução encontrada por todos aqueles que não têm possibilidades de mudar de casa.

O elevado preço de um grande apartamento ou de uma vivenda, faz com que tenhamos de viver com habitações de tamanhos reduzidos.

A verdade é que nas pequenas habitações quase não temos espaço disponível para vivermos como gostaríamos, quanto mais para decorar ao nosso gosto.

Contudo, gostaríamos de lhe dar uma pequena ajuda e alguns truques para que você amplie o tamanho de sua casa, mesmo que seja de uma forma unicamente visual.

Com estes pequenos truques de decoração, podemos mostrar-lhe o que pode ser feito em termos de aumento de um espaço pequeno, oferecendo um pouco mais de beleza visual e de amplitude ao ambiente.

Existem diversas técnicas que lhe permitem criar a ilusão óptica de modo que um ambiente fique mais amplo, conferindo-lhe uma aparência de um tamanho maior do que aquele que realmente tem.

Estas técnicas são bastante simples e estão acessíveis a todos. No fundo, elas giram em torno do seguinte: paredes, iluminação, móveis, cores, texturas e acessórios decorativos.

Contudo, estas diferentes técnicas devem ser aplicadas dependendo do tamanho e da forma como se pretenda ampliar determinado espaço.

Umas resultam melhor em espaços muito pequenos, enquanto que outras são mais úteis em espaços maiores.

Dicas para poupar Espaço na Sala

A procura por mais cantinhos livres é uma constante na vida de muita gente. Todos nós já vivemos esse dilema ou então conhecemos algum amigo ou familiar que passa a vida a queixar-se com a falta de arrumação.

Por essa razão, iremos ajudá-la através destas dicas para aprender a poupar e economizar espaço extra na sua sala.

Se prestar atenção irá constatar que as estantes para livros ficam sempre com um espaço livre por trás dos mesmos.

Este tipo de arrumação fica assim totalmente desaproveitada estendendo-se até às cotas da estante ou até à própria parede.

O segredo está em aproveitar todos os buraquinhos possíveis, livres e imaginários para encaixar outro tipo de objeto, incluindo livros de menor tamanho.

Comprar móveis com funções múltiplas é outra excelente forma de conseguir economizar espaços extras.

Pufs ou mesas de centro com arrumação para revistas ou comandos, sofás com camas para alguma visita que surja de forma inesperada, são apenas algumas das inúmeras alternativas que poderá encontrar no mercado e utilizar como preciosas dicas para melhor poupar o espaço da sua sala.

Dicas de decoração para Espaços Pequenos

Comecemos pela luz natural. Ela é sem dúvida, a melhor aliada de um espaço pequeno, já que tem o dom de o inundar com um efeito verdadeiramente surpreendente, dando a ilusão de parecer aumentar até o menor dos espaços.

Desde que estas dicas para espaços pequenos com decoração especifica não interfiram com a sua privacidade, claro, evite pendurar estores ou cortinas.

Se fizer muita questão em tapar as suas janelas, certifique-se de que a escolha recai sobre estores de rolo simples ou em cortinado leve e transparente.

Qualquer que seja a sua escolha, prefira sempre os tons claros. E se na sua casa existir alguma parede com mera função decorativa, saiba que ganharia muito mais, em elimina-la ou recortá-la permitindo assim deixar entrar mais luz natural.

Se a casa vai ser feita de raiz, peça ao construtor que lhe faça uma clarabóia grande, quadrada ou redonda, que apanhe o hall de entrada e outras divisões da casa.

Além de iluminar a casa durante o dia, poupando fortunas em contas de luz, ainda lhe permitirá vislumbrar a luz do luar, iluminando também a casa, em noites de lua cheia.

Outra das nossas dicas para fazer decoração em espaços pequenos, é referente a portas que não estejam a ser utilizadas, pelo que aconselhamos o mesmo que orientamos para as paredes fúteis: retire-as ganhando assim mais luz e espaço.

Em alternativa, poderá sempre optar por modelos de portas de correr. Se a luz natural não for abundante, invista numa boa iluminação artificial, recorrendo a focos de teto, a candeeiros de mesa ou de pé, sempre com lâmpadas de baixo consumo, para ajudar o planeta.

Espaços grandes X Espaços pequenos

Falemos em primeiro lugar dos ambientes de tamanho muito reduzido.

A primeira coisa a observar são as cores das paredes. É sempre preferível optar por uma cor clara nas paredes e no teto, tal como o branco ou o bege.

Utilize igualmente uma tonalidade clara para aplicar em portas e janelas (se as suas portas e rodapés são em madeira de mogno por exemplo, experimente pinta-las de branco ou de pérola).

Escolha cortinados dentro do mesmo tom das paredes, ou em tonalidades que lhe sejam bastante próximas, já que se misturarão bem.

Outro detalhe importante, é escolher cortinas que permitam a passagem da maior quantidade de luz possível. Ambientes claros, parecem maiores: este é um dos truques mais aplicados em decoração de interiores.

Passemos agora à forma de como ampliar um espaço de tamanho médio ou grande, que é muito mais simples de decorar já que permite uma maior flexibilidade na decoração.

Na altura de escolher as cores para a pintura das paredes, terá a possibilidade de optar dentro de uma gama muito mais extensa, não ficando apenas limitado a cores claras ou brancas.

Contudo, se os tons claros ou os tons pastel forem os seus favoritos, não os deverá excluir da sua escolha.

Outra opção a ter em conta, é a aplicação de papel de parede. Nesse caso, poderá também escolher tons claros mesclados com alguns motivos ou padrões.

O teto poderá ser branco, tal como nos espaços de menores dimensões.

A aplicação de cortinados poderá ser em cores claras, idênticas às cores aplicadas nas paredes, ou se preferir algo um pouco mais escuro, faça-o, mas sempre seguindo os mesmos tons escolhidos para os tons da tinta ou do papel de parede.

Conclusão

De um modo geral, é sempre bom saber como se deve ou pode ampliar o espaço, com a ajuda de determinados materiais que favorecem a sensação de amplitude, uns mais do que outros, tais como: peças de mobiliário em madeiras claras, peças com aplicações em metal, espelhos, tecidos e vidro.

Estes materiais podem ser escolhidos tanto nos acessórios de decoração, como nas peças de mobiliário que optar por comprar na hora de decorar ou remodelar o seu espaço.

Um bom exemplo de aplicações de metal em peças de mobiliário, são por exemplo os pés de uma cómoda, mesas-de-cabeceira ou cama, que além de aligeirarem o aspecto dos móveis, conferem ao espaço, uma impressão mais aérea, proporcionando ainda, uma maior sensação de espaço.

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